12 فائدة مثبتة علميا لأشواجاندا، الاشواجاندا عبارة عشب طبي قديم، يتم تصنيفها على أنها مادة تساعد جسمك في إدارة الإجهاد، توفر الأشواجاندا أيضًا العديد من الفوائد الأخرى لجسمك وعقلك.

على سبيل المثال ، يمكن أن تعزز وظائف المخ ، وتخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكورتيزول ، وتساعد ايضا في محاربة أعراض القلق والاكتئاب.

وفيما يلي 12 فائدة  للأشواجاندا يدعمها العلم.

1. هو عشب طبي قديم

الأشواغاندا هي واحدة من أهم الأعشاب في الأيورفيدا ، وهو شكل من أشكال الطب البديل يعتمد على المبادئ الهندية للشفاء الطبيعي.

تم استخدامها لأكثر من 3000 عام لتخفيف التوتر وزيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز.

اسمها النباتي هو Withania somnifera ، وهي معروفة أيضًا بعدة أسماء أخرى ، بما في ذلك الجينسنج الهندي والكرز الشتوي.

نبات الأشواجاندا عبارة عن شجيرة صغيرة ذات أزهار صفراء موطنها الهند وشمال إفريقيا. تستخدم المستخلصات أو المسحوق من جذر أو أوراق النبات لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات.

تُعزى العديد من فوائده الصحية إلى تركيزه العالي من withanolides ، والذي ثبت أنه يحارب الالتهاب ونمو الأورام.

2. يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم

في العديد من الدراسات ، تبين أن الأشواغاندا تخفض مستويات السكر في الدم.

في دراسة استمرت 4 أسابيع على الأشخاص المصابين بالفصام ، كان لدى أولئك الذين عولجوا بأشواغاندا انخفاضًا متوسطًا في مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بلغ 13.5 مجم / ديسيلتر ، مقارنة بـ 4.5 مجم / ديسيلتر في أولئك الذين تلقوا علاجًا وهميًا.

علاوة على ذلك ، في دراسة صغيرة أجريت على 6 أشخاص مصابين بداء السكر من النوع 2 ، أدى تناول مكملات الأشواغاندا لمدة 30 يومًا إلى خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام. ومع ذلك ، لم تتضمن الدراسة مجموعة ضابطة ، مما يجعل النتائج مشكوك فيها.

3. قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان

يُعتقد أن الاشواجاندا تعزز تكوين أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) داخل الخلايا السرطانية ، مما يعطل وظيفتها. ثانيًا ، قد يتسبب في أن تصبح الخلايا السرطانية أقل مقاومة لموت الخلايا المبرمج .

أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار أن withaferin ، وهو مركب نشط بيولوجيًا في الأشواغاندا ، تعزز موت الخلايا السرطانية وقد يكون فعالًا ضد عدة أنواع من السرطان.

4. يمكن أن تقلل من مستويات الكورتيزول

يُعرف الكورتيزول بهرمون التوتر نظرًا لأن الغدد الكظرية تطلقه استجابةً للتوتر ، وكذلك عندما تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير.

لسوء الحظ ، في بعض الحالات ، قد ترتفع مستويات الكورتيزول بشكل مزمن ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة تخزين الدهون في البطن.

أظهرت الدراسات أن الأشواغاندا قد تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول.

في إحدى الدراسات التي أجريت على البالغين الذين يعانون من الإجهاد المزمن ، كان لدى أولئك الذين تناولوا مكملات الأشواغاندا انخفاضًا كبيرًا في الكورتيزول ، مقارنةً بمجموعة التحكم. أولئك الذين تناولوا أعلى جرعة شهدوا انخفاضًا بنسبة 30 ? في المتوسط ??

5. قد يساعد في تقليل التوتر والقلق

لقد ثبت أن أشواغاندا تقلل من التوتر والقلق في كل من الدراسات التي أجريت على الحيوانات والإنسان.

6. قد يقلل من أعراض الاكتئاب

على الرغم من أنه لم يتم دراستها بدقة ، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن الأشواغاندا قد تساعد في تخفيف الاكتئاب.

في دراسة واحدة خاضعة للرقابة استمرت 60 يومًا على 64 بالغًا لديهم أعراض توتر ، أفاد أولئك الذين تناولوا 600 ملغ من مستخلص الأشواغاندا عالي التركيز يوميًا بانخفاض 79? في الاكتئاب الحاد ، بينما أبلغت المجموعة الثانية عن زيادة بنسبة 10?.

.