الشعر من أكثر أماكن الجسم التي تتأثر بعوامل الطقس، وخاصة فصل الشتاء الذي يصيب الكثيرات بالتقصف والجفاف، وكذلك القشرة.
وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية إلى أنه يمكن حماية الشعر من الضعف والتقصف من خلال التركيز على بعض الأطعمة، والتي توضحها في السطور التالية.
العدس
يعد مصدرا غنيا بالزنك والبروتين، وهي من العناصر الأساسية لنمو الشعر، وهو ليس فقط يجعل شعرك قويا، ولكنه يساعد أيضا في الحفاظ على تألق شعرك، فعليكي بتناول العدس مرتين على الأقل في الأسبوع.
البيض
النساء عادة ما تستخدم البيض في الخلطات والوصفات المعالجة للشعر، لكنه يحتوي على فيتامين B12 والبروتين للشعر، لذلك فتناوله بانتظام يجعل الشعر قويا وبراقا، كما أنه يساعد على منع تساقط الشعر.
الحبوب الكاملة
تعد مصدر جيد للطاقة، كما أنها تحتوي على فيتامين (ب) والزنك، وهما عنصرين يساعدا في إعادة نمو الشعر ويمنعان تساقطه، ويفضل تناول الحبوب الكاملة بشكل يومي.
السبانخ
غنية بالحديد وفيتامين (أ)، وتناولها بشكل يومي يجعل شعرك قويا وبراقا، كما تمنع شيب الشعر، وتساعد في إنتاج الزيوت التي تجعل شعرك ناعما براقا.