مع برودة الطقس يزداد الشعور بالجوع، لذا يفضل عدم البدء في نظام لإنقاص في الشتاء، لأن نتائجه تكون صعبة من ثم تشعرين بالممل، وتنصرفين عن فكرة إنقاص الوزن، ولكن ما لا تعرفينه أن الجسم يتمسكِ بالدهون لمقاومة البرد، وهذا لا يعني تناول الأكل بلا حساب، بينما على الأقل ضعي خطة لتثبيت الوزن وعدم اكتساب كيلو جرامات زائدة.
واقترح موقع «سكيني مام» 3 أطعمة صحية، وأمنة على الوزن، لأن سعراتها الحرارية قليلة نسبياً مقارنة بأكلات الشتاء وهم: الحمص المسلوق، الفشار، والقمح (بليلة).
قومي بسلق الحمص بماء وفير مع إضافة الملحو الكمون والثوم و البصل والطماطم وأخيراً الليمون، وتمتع بكوب من الحمص يومياً على العشاء دون قلق.
أما الفشار فيفضل تحضيره بدون زيت أو ملح (طريقة الميكروويف)، أو إضافة قليل من الزيت.
وأخيراً القمح و هو يحضر بطريقة سهلة عن طريق سلقه فقط، وإضافة اللبن منزوع الدسم وملعقة من العسل الأبيض.