5 أطعمة ضرورية لحماية جهازك التنفسي

الجهاز التنفسي من أكثر أجهزة الجسم التي تعاني من المشكلات الصحية خلال فصل الشتاء، لتعرضنا لنزلات البرد المتكررة، والالتهابات، وما يصاحبها من أعراض كالسعال وضيق التنفس.

وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أنه يمكن الحفاظ على الرئتين وتنقيتها، وكذلك الجهاز التنفسي بأكمله من خلال اتباع نظام غذائي بمواصفات خاصة، وهو ما توضحه في السطور التالية:

إضافة الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة إلى النظام الغذائي، بما يعادل إضافة 2-4 وجبات يوميا، يقوي جهاز المناعة، ويمد الجسم بالأجسام المضادة للأكسدة، والتي تحمي جهازك التنفسي من الأمراض المعدية.

شرب عصير البرتقال من أفضل الحلول لصحة الجهاز التنفسي، فهو غني بفيتامين C والذي يقدم مستوى إضافي من الحماية للرئتين، كما أنه المسئول يعمل ما يمكن وصفه بأنه درعا واقيا حول الشعب الهوائية، فكوب كبير من عصير البرتقال في وجبة الإفطار صباحا يحقق الفائدة المرجوة.

هذه الأحماض تعمل على الحد من الالتهابات التي يمكن أن تحدث مع أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، وهي موجودة في منتجات السمك، وخاصة زيت السمك، وبذور الكتان، فلا بد أن تكون في القائمة الأسبوعية لطعامك على الأقل مرتين أسبوعيا.

يمكنك تناول كوب أو اثنين على الأكثر من القهو، حيث إنه يمكن للكافيين الموجود في القهوة أن يقلل من احتمالات الإصابة بحالات الربو. 

يعمل هذا الفيتامين على تحسين كفاءة عمل الجهاز التنفسي بشكل جيد، ويمكن توفيره لجسمك من خلال تناول التفاح وشرب الشاي الأخضر.