يتخيل البعض أن مشكلة الجفاف خلال ساعات الصوم تنحصر على الشعور بالعطش، إلا أن الأمر يمتد كذلك للجلد ما يسبب تجعده بسبب الجفاف.
إليكم مجموعة من النصائح لتجنب جفاف الجسم في نهار رمضان خاصة في ظل تزامن الشهر الكريم مع درجات الحرارة المرتفعة
- تناول المياه بكثرة خلال الفترة ما بين المغرب والفجر بمعدل من 8-12 كوب من الماء، مع تناول الحساء والعصائر الطبيعية، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه الغنية بالألياف الطبيعية التي تساعد الجسم على تزويده بالماء.
- الحد من استهلاك التوابل، البهارات والملح، واستهلاك الحلويات، والتي تجعل الجسم يشعر بالعطش سريعًا، وفي هذا السياق يجب الابتعاد عن الأطعمة المدخنة، والمخللات، والزيتون، وصلصة الصويا، والسمك المملح، ومن الحلويات البسبوسة والبقلاوة.