تبحث الكثير من السيدات عن الشباب، والظهور دائما بمظهر أصغر من سنها الحقيقي، حيث اثبتت بعض الدراسات أن الاسئلة غير المحببة بالنسبة للنساء هو «كم سنك؟؟».
أوضحت الدكتور سارة غوتفريد، طبيبة التغذية، في كتابها الجديد، الظهور بشكل ومظهر أصغر سنا خلال سبعة أسابيع فقط، من خلال تعديل بعض الأنظمة الحياتية للسيدات.
ويعتبر النوم، من الأمور المهمة والصحية، والذي يساعد بشكل كبير في انخفاض هرمون التوتر، لذا ينصح الأطباء بضرورة الحصول على ثمن ساعات يوميا.
إليك أبراز النصائح للظهور بشكل أصغر 20 سنة، وفقا لما نشرته صحيفة " mirror" البريطانية:
- تناول المزيد من الخضروات الخضراء على الأقل مرة واحدة في اليوم، بالإضافة الى الأسماك الزيتية مثل السلمون مرتين في الأسبوع.
- يجب أن تتضمن وجبات يومك، على حوالي 80? الخضروات و 20? من البروتينات، وزيادة الأحماض الدهنية أوميجا 3 الخاص بك.
- عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة، وأعطا فرصة لمدة ثلاث ساعات بين تناول الطعام والذهاب إلى الفراش.
- النوم في ضوء خفيف، حيث يساعد ذلك في الحصول على نوم أفضل.
- تجنب استخدام هاتفك المحمول قبل النوم.
- الحد من تناول الكافيين يوميا، خصوصا إذا كنت من يعانون القلق الدائم.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، وذلك من خلال تخصيص من 30- 60 دقيقة يوميًا.