يشتكي كثير من النساء أيام الحيض، باعتبارها الأصعب عليهن؛ نتيجة تخلص الرحم بشكل دوري من جداره الذي يتجدد أيضًا في دورة هرمونية تتراوح بين 21 يومًا و35 يومًا بمتوسط 28 يومًا.
وتتسبب الدورة الشهرية في ألم وتقلصات شديدة تؤدي إلى التعب والمشاكل الصحية، تتمثل في وجع بالمعدة والظهر.
وفيما يلي، بعض النصائح التي تساعد في تقليل ألم الحيض، وفقًا لتقرير نشره موقع " mirror" البريطاني:
- الابتعاد عن تناول الحلويات في هذا الوقت من الشهر، لأنها تساعد في زيادة التقلصات، واحتباس الماء عند النساء.
- التقليل من شرب القهوة والتدخين أثناء فترة الحيض.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية، لإزالة البكتريا الضارة من العضو التناسلي.
- التدليك الخفيف لمنطقة الظهر وأسفل البطن ومواضع الألم.
- الاسترخاء والراحة، وعدم الانغماس في أعمال المنزل المتعبة.