التمارين والسويدي.. أفضل طرق معالجة الاكتئاب عند المرأة

حددت دراسة علمية حديثة، أفضل وسائل التخلص من الاكتئاب لدى المرأة، عن طريق اتباع بعض تمارين الإطالة للعضلات.

وبحسب صحيفة "جلوبال آند ميل" الكندية، فإن الدراسة التي أجراها مجموعة من الباحثين اليابانيين، أكدت أهمية إطالة عضلات البطن والأرداف والفخذ يمكنها أن تسهم في الحد من الإصابة من الاكتئاب، أو ربما التخلص منه كليًا، مشيرة إلى أن 10 دقائق يوميًا كفيلة لمحو هذا المرض النفسي من حياة المرأة.

وأوضحت الدراسة التي ركزت على السيدات في الشريحة العمرية من 40 إلى 61 عاما، لتجد أن ممارسة تمارين إطالة العضلات يمكنها أن تثير بعض الهرمونات المحفزة للشعور بالرضا أو الارتياح، وهو الأمر الذي يدوره ينعكس على شعورها بالاكتئاب.

وبتجربة آثار ممارسة الرياضة بشكل عام، وتمارين الإطالة خصوصًا على صحة المرأة النفسية، وجدت الدراسة أن هناك فوائد ضخمة تعود على المرأة تساعدها على مواجهة الاكتئاب بشكل فعال.