تحرص معظم السيدات على تجنب تقصف شعرها أو سقوط الشعر، نظرًا لاعتبار الشعر هو تاج المرأة، ومع تقدم العمر وخاصة ما يتخلله من إنجاب الأطفال وغيرها من العوامل التي تعمل على ضعف بصيلة الشعر والعمل على سقوطه خاصة مع الرضاعة الطبيعية لذا قدم موقع « telegraph» بعض من النصائح للسيدات لتجنب سقوط الشعر وجفافه نظرًا لمرحلة منتصف العمر التي يمر بها معظم السيدات.
فالتغيير الأول في شعر المرأة يحدث بعد انجاب الأطفال، عندما يصل عمرها إلى الأربعينيات، غالبا ما تشمل الأعراض على فقدان الحجم، أو الشعر يكون أكثر جفافا، أو الملمس الخشن له.
ويرجح العلماء أن فقدان الشعر بعد الولادة يحدث بنسبة 50 % من السيدات في فترة تتراوح بين 6 و12 أسبوعًا بعد الولادة، ويرجع ذلك إلى تغيرات هرمونية تحدث، ولكن على الفور ينمو الشعر مرة أخرى ولكن في بعض الحالات بعد الولادة فقدان الشعر يمكن أن تؤدي إلى عملية الشيخوخة والشعر ولا ينمو.
يجب على السيدات خاصة الأمهات منهن أن يحصلوا على قسط كاف من النوم، والتقليل من شرب القهوة وعدم تناول المزيد من السكر ولا تتخطى الوجبات لابد أن تحرصي على تناول كافة الوجبات في موعدها.
كما أن إتباع نظام غذائي صحي، يعمل على نمو الشعر بصورة أكبر، كما أنه لابد أن يشمل الغذاء المواد الكربوهيدرات أو الألبان، حتى تتجنبي سقوط الشعر.
كما أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات، وأوميجا 3 "في الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء الداكنة"، والكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز، والفاصوليا والشوفان، والخضروات النشوية مثل البطاطا والجزر، وأيضا المكملات الغذائية يمكن أن تساعد أيضا (الحديد وفيتامين C والفيتامينات B12 وB6) يقللوا من فرصة سقوط الشعر.