قدم الدكتور طارق البحيري، استشاري أمراض الباطنة لـ"هن"، مجموعة نصائح لمرضى القولون العصبي تساعدهم على قضاء شهر رمضان دون الشعور بآلام أو انتفاخ في المعدة.
- تجنب الأكل الثقيل أثناء الفطار، خاصة بعد صيام دام حوالي 16 ساعة.
- يجب تنبيه المعدة بالطعام الخفيف، فيمكن تناول 3 ثمرات من التمر لإفراز إنزيمات الهضم.
- عدم احتواء وجبات الفطار على أصناف مختلفة، حتى لا يحدث تلبك بالمعدة.
- تجنب تناول البقوليات في وجبة الإفطار.
- تناول السوائل بقدر كبير.
- تجنب تناول الحلويات ما بين الفطار والسحور، ويقصر تناولها أثناء الوجبات فقط.
- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف يوميا بعد الفطار.
- تأخير وجبة الفطار قدر الإمكان، وألا تحتوي على الأطعمة الحارقة.
- تناول منتجات الألبان في وجبة الفطار، والإكثار من تناول الفواكه.