هل أنت من صاحبات الإرادة وتريدين مواصلة مشوار الرجيم فى رمضان أمام مغربيات وولائم وعزومات رمضان إليك أسرع ثلاثة رجيمات جربيها بنفسك لقوام مثالى أكثر رشاقة يقدمها 3 من أشهر أطباء التغذية ل"صدى البلد".
رجيم ال3 وجبات للدكتور بهاء ناجى
الإفطار:
ثلاث تمرات
الأفطار
طبق خضار سوتيه أو طبق سلاطة خضراء
+شريحتين ديك رومى أو سمكتين مشويتين
+طبق شوربة خضار أو شوربة طماطم
وجبة بين الإفطار والسحور:
ثمرة فاكهة
السحور:
كوب زبادى +3 ملاعق فول +ربع رغيف سن
رجيم ال10 كيلوجرامات للدكتور خالد يوسف
الإفطار :
كوب ماء + تمرة
بعد الصلاة:
طبق شوربة خضار أو طبق سوتيه
+ سلطة خضار خضراء
+ شريحة لحم مشوى أو ربع فرخة مسلوقة أو شريحتين من فيليه السمك
بين الإفطار والسحور:
ثمرتين كيوى أو 3 شرائح من البطيخ أو تفاحتين
ثمرتين فاكهة
السحور:
كوب زبادي + ملعقة بذرة كتان+ ملعقة عسل
رجيم ال 8 كيلو للدكتور ماجد زيتون، استشارى السمنة والنحافة
وهو كالتالى:
الإفطار :
-اختارى كوب عصير بدون سكر
-أو شوربة مع نزع الدسم
-أو 5 حبات من البلح مع كوب من اللبن خالى الدسم
بعد الصلاة :
ربع دجاجة مسلوقة أومشوية أو قطعة لحم أو بفتيك مشوى أو ربع كيلو سمك مشوى
طبق سلطة وطبق خضار سوتيه مع 5 ملاعق أرز مسلوق أى 5ملاعق مكرونة أو نص رغيف بلدى
بعد الإفطار بساعتين :
قطعة كيك أو كنافة بحجم 5سم
السحور :
ثلث رغيف بلدى صغير مع 4ملاعق فول أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة
ويمكن استبدال السحور بكوب زبادى بالعسل أو كوب بليلة صغير بسكر الريجيم