نصائح وزير الصحة الأسبق لقضاء عيد آمن غذائيًا

وأشارت «الرباط»، إلى أنه بعد صيام رمضان وتعود المعدة على الصيام تناول وجبتين فقط الإفطار والسحور طوال الشهر، إلى قيام الصائمين للعودة إلى النظام الطبيعى لتناول الطعام، مشددة على ضرورة عدم الإفراط في تناول الكعك والغريبة والإكتفاء بكعكة واحدة أو غريبة، كما أنه يمكن للصائمين تناول الأسماك الطازجة في اليوم الأخير من أيام رمضان.

وحثت، الجميع على ممارسة الرياضة، خاصة المشى 45 دقيقة ولو كل 3 أيام بعد الرياضة، لافتة إلى إلى أن الجسم تعتريه تغيرات مفاجئة عقب الإفطار، كما أن تناول وجبات غير صحية تحتوى على السكريات والدهون يصيب أجهزة الجسم بالارتباك وحدوث تقلصات المعدة وسوء الهضم والإمساك وزيادة الكوليسترول وارتفاع الضغط مع أول أيام العيد.

وقدمت «الرباط»، بعض النصائح لقضاء عيد سعيد بدون متاعب صحية: أولها: لا تكثر من تناول كحك والاكتفاء بكعكة واحدة أو غريبة واحدة موضحة أن الإكثار منه قد يصيبك بارتفاع نسبة الكولسترول، كما نصحت أصحاب الأمراض المزمنة ومنها مرضى القلب والشرايين والسكر بتناول الفاكهة أو العصائر الطبيعية كبديل لهذه الحلويات الدسمة، ثانيا: الإعتدال في تناول الطعام، 3 وجبات صغيرة الحجم يوميا وتنظيم المواعيد وبدون أي وجبات دسمة الوجبات، ثالثا: تناول الخضروات والفاكهة بكثرة فضلا عن الأغذية الغنية بالألياف ومنها والقرنبيط والبقدونس المدر للبول، وأسماك السالمون التي تحتوى على مضادات السموم والأكسدة الطبيعية والترمس والحمص التي تعتبر مرطبة ومفيدة، رابعا: تناول الشاى والقهوة باعتدال والعصائر الغنية بفيتامين C والإقلال بشكل كبير من شرب المياة الغازية التي ثبت أضرارها، خامسا: تجنب تناول الأسماك المملحة والخطيرة جدا أول أيام العيد ومثل الرنجة والفسيخ التي تحتوى على نسبة عالية، وتؤدى إلى أمراض خطيرة خاصة لمرضى الأمراض المزمنة موضحة أنه يمكن استبدالها بالأسماك المملحة بالأسماك الطازجه المشوية

وشددت، على ضرورة ممارسة رياضة المشى الرياضة فهى الطريق الآمن لصحة جيدة.