رجيم الدكتور ماجد زيتون للأرداف يفقدك 5 كيلو أسبوعيًا، تعرفي عليه معنا من خلال السطور التالية لكي تستطيعي الحصول على قوام ممشوق خال من السمنة الموضعية، حيث يعد رجيم الدكتور ماجد زيتون للارداف من أفضل أنظمة الرجيم التي لا تشعري خلال الالتزام بها بالجوع.
اليوم الأول:
الإفطار:
نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال.
وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة.
الغداء:
3 ملاعق أرز + ربع دجاجة مسلوقة.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:
كوب عصير بدون سكر أو ثمرة فاكهة.
العشاء:
شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني:
الإفطار:
2 شريحة توست رجيم + 2 ملعقة جبنة قريش + كوب عصير جريب فروت.
وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة.
الغداء:
3 ملاعق مكرونة + 2 قطعة لحم مشوي.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:
ثمرة فاكهة.
العشاء:
شريحة توست + 50 جم جبنة قريش.
اليوم الثالث:
الإفطار:
خبز رجيم ناشف + 3 ملاعق فول كبيرة بدون زيت + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة.
الغداء:
ربع رغيف عيش سن + حبة بطاطس مشوية.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:
ثمرة فاكهة.
العشاء:
شريحة توست + علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
الإفطار:
2 شريحة توست رجيم + علبة زبادي خالي الدسم.
وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة.
الغداء:
توست رجيم + قطعة لحمة مسلوقة.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:
ثمرة فاكهة.
العشاء:
شريحة توست + شوربة خضار بدون زيت.
اليوم الخامس:
الإفطار:
خبز رجيم ناشف + 3 ملاعق فول كبيرة بدون زيت.
وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة.
الغداء:
عيش سن صغير + ربع دجاجة مشوية بدون جلد.
العشاء:
شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:
الإفطار:
شريحة توست رجيم + 50 جرام جبنه قريش + كوب عصير جريب فروت.
وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة.
الغداء:
طبق خضار متوسط الحجم بدون زيت + 2 بيضة مسلوقة.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:
كوب عصير بدون سكر.
العشاء:
شريحة توست رجيم + علبة زبادي خالي الدسم.
اليوم السابع:
الإفطار:
ربع رغيف بلدي + علبة زبادي + ملعقة عسل.
وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة.
الغداء:
حبة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة.
العشاء:
شريحة توست رجيم + 50 جرام جبنة قريش.