بسبب عدد
ساعات الصيام الطويلة والتعرض لأشعة الشمس فى الصيف، قد تصاب البشرة
بالإجهاد فيظهر عليها بعض علامات الإرهاق وعدم النضارة، لذلك عليكِ
الاهتمام بالتغذية الصحية خاصة خلال رمضان لتعويض البشرة عن فقدان
الفيتامينات والسوائل للحصول على بشرة مشدودة ونقية.
تؤكد الدكتورة راندا سعد، أخصائية الأمراض الجلدية والعلاج التجميلى للبشرة، أن الصيام يعتبر فرصة ذهبية للإقلاع عن العادات السيئة فى تناول الطعام، فهناك بعض الأطعمة إذا تم تناولها معا تكون النتيجة الحصول على قيمة غذائية عالية، وأنواع أخرى قد تتعارض مع بعضها البعض فتتسبب فى عسر هضم.
وتقدم «سعد» لقراء «بوابة الشروق»، أهم نصائح التغذية الصحية فى رمضان لبشرة نقية خالية من الشوائب:
ــ تناول البلح المنقوع فى اللبن، فهو يعتبر وجبة متكاملة للجسم لما تحتويه من دهون وبروتينات وفوسفور ونسبة عالية من السكريات.